Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗🐟

●Düşük GI

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) Kaç Kalori?

Ton, zeytinyağı, taze sebzeler, protein ve sağlıklı yağlar

KALORİ

155kcal

25düşük

POTASYUM

210mg

LİF

1.6g

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 8%

Protein

14.5g

· 38%

Yağ

9.1g

· 54%

Lif

1.6g

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

4.2mg · 26% GDV

0.4mg · 24% GDV

E Vitamini

2.6mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

330mg · 14% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tonbalıklı salata (zeytinyağlı) kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 155 kalori ve 14,5 g protein bulunur. Ayrıca 9,1 g yağ ve 3,2 g karbonhidrat içerir.

Tonbalıklı salata (zeytinyağlı) keto diyete uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre keto diyete uygundur. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 25’tir.

Tonbalıklı Salata (Zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.