🐟
Tonbalığı (yağlı) Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı, yağda saklanmış ton balığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tonbalığı (yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.5g
· 49%
Yağ
11g
· 51%
Lif
0g
Tonbalığı (yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
5.8mg · 36% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
D Vitamini
3.5µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Tonbalığı (yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tonbalığı (yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tonbalığı (yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tonbalığı (yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tonbalığı (yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tonbalığı (yağlı) Gibi Besinler
Tonbalığı (yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı ton balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Yağlı ton balığı 100 gramda 198 kalori ve 23,5 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Yağlı ton balığı keto diyetine uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Tonbalığı (yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.