Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Ton balıklı ıspanak salatası Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, demir ve B12 içeren salata

KALORİ

118kcal

15düşük

POTASYUM

360mg

LİF

1.3g

Ton balıklı ıspanak salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 8%

Protein

13.4g

· 47%

Yağ

5.8g

· 45%

Lif

1.3g

Ton balıklı ıspanak salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

145µg · 121% GDV

B12

1.9µg · 79% GDV

5.8mg · 36% GDV

A Vitamini

235µg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ton balıklı ıspanak salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı ıspanak salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı ıspanak salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı ıspanak salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı ıspanak salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Ton balıklı ıspanak salatası Gibi Besinler

🐟

Airfryer somon

208 kcal

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

Ton balıklı ıspanak salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı ıspanak salatası kaç kalori ve protein içerir?

100 gram ton balıklı ıspanak salatası 118 kcal ve 13,4 g protein içerir. Karbonhidratı 2,2 g, yağı 5,8 g ve lifi 1,3 g'dır.

Ton balıklı ıspanak salatası hangi diyetlere uygundur, alerjen içerir mi?

Bu salata omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Alerjen olarak balık içerir.

Ton balıklı ıspanak salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.