Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

Ton balıklı nohutlu yeşil salata Kaç Kalori?

Protein ve lif kaynağı

KALORİ

110kcal

30düşük

POTASYUM

260mg

LİF

3.4g

Ton balıklı nohutlu yeşil salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.1g

· 39%

Protein

10.2g

· 36%

Yağ

3.1g

· 25%

Lif

3.4g

Ton balıklı nohutlu yeşil salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

72µg · 60% GDV

B12

1.15µg · 48% GDV

4.2mg · 26% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Sodyum

230mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ton balıklı nohutlu yeşil salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı nohutlu yeşil salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı nohutlu yeşil salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı nohutlu yeşil salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı nohutlu yeşil salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton balıklı nohutlu yeşil salata Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ton balıklı nohutlu yeşil salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı nohutlu yeşil salata kaç kalori?

Ton balıklı nohutlu yeşil salata 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,2 g protein, 11,1 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ bulunur.

Ton balıklı nohutlu yeşil salata diyete uygun mu?

100 gramda 10,2 g protein ve 3,4 g lif içeren bu salata; Akdeniz, peskataryen, fleksitaryen, omnivor ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 30'dur; ancak balık alerjisi olanlar için uygun değildir.

Ton balıklı nohutlu yeşil salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.