🐟
Ton balığı (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton balığı (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
108
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.3g
· 95%
Yağ
0.6g
· 5%
Lif
0g
Ton balığı (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9.4µg · 392% GDV
B3
18.5mg · 116% GDV
B6
0.94mg · 55% GDV
D Vitamini
3.7µg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
36.5µg · 66% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
441mg · 13% GDV
Ton balığı (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (çiğ) Gibi Besinler
Ton balığı (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ ton balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram çiğ ton balığı 108 kalori ve 23,3 gram protein içerir. Karbonhidratı 0 gram, yağı ise 0,6 gramdır.
Çiğ ton balığı keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Evet, çiğ ton balığı keto beslenmeye uygundur çünkü 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunur. Glisemik indeksi 0'dır.
Ton balığı (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.