Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) Kaç Kalori?

Protein ve omega-3 kaynağı, zeytinyağlı sağlıklı yağlar, mısırlı lif ve enerji

KALORİ

180kcal

55orta

POTASYUM

210mg

LİF

1.7g

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 22%

Protein

13.5g

· 30%

Yağ

9.7g

· 48%

Lif

1.7g

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.3µg · 54% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.18mg · 11% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısırlı zeytinyağlı ton balığı kaç kalori?

Mısırlı zeytinyağlı ton balığı 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 9,7 g yağ ve 10,2 g karbonhidrat bulunur.

Mısırlı zeytinyağlı ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre keto diyete uygundur. Ancak 100 gramında 10,2 g karbonhidrat bulunduğu için günlük karbonhidrat hedefi içinde değerlendirilmelidir.

Ton Balığı (Mısırlı, Zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.