Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, orta yağlı, omega-3 kaynağı

KALORİ

193kcal

0düşük

POTASYUM

330mg

LİF

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

193

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

24g

· 50%

Yağ

10.8g

· 50%

Lif

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

8.6mg · 54% GDV

0.9mg · 53% GDV

D Vitamini

3.5µg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

60µg · 109% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balığı kaç kalori ve protein içerir?

Ton balığı 100 gramında 193 kcal ve 24 g protein içerir. Karbonhidrat içermez.

Ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, ton balığı keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Ton Balığı (193kcal/100g, 24g protein, 10.8g yağ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.