🌱
Tohum Kaç Kalori?
Bitkisel yağ ve mineral açısından yoğun
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tohum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
560
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 13%
Protein
20g
· 14%
Yağ
45g
· 73%
Lif
10g
Tohum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.8mg · 67% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
620mg · 89% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Magnezyum
320mg · 76% GDV
Tohum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tohum İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tohum Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tohum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tohum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
19.5g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Tohum Gibi Besinler
Tohum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tohum kaç kalori ve protein içerir?
Tohum, 100 gramda 560 kalori ve 20 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 45 gram yağ, 18 gram karbonhidrat ve 10 gram lif bulunur.
Tohum keto diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?
Tohum keto beslenmeye uygundur ve glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Tohum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.