Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Taze Çekilmiş Keten Tohumu Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, lif açısından zengin, bitkisel protein

KALORİ

534kcal

35düşük

POTASYUM

813mg

LİF

27.3g

Taze Çekilmiş Keten Tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

534

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.9g

· 20%

Protein

18.3g

· 13%

Yağ

42.2g

· 67%

Lif

27.3g

Taze Çekilmiş Keten Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.64mg · 137% GDV

E Vitamini

19.95mg · 133% GDV

0.47mg · 28% GDV

Folat

87µg · 22% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Magnezyum

392mg · 93% GDV

Fosfor

642mg · 92% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Taze Çekilmiş Keten Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Taze Çekilmiş Keten Tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Taze Çekilmiş Keten Tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Taze Çekilmiş Keten Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Taze Çekilmiş Keten Tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

28.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Taze Çekilmiş Keten Tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Taze Çekilmiş Keten Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taze çekilmiş keten tohumu kaç kalori içerir?

Taze çekilmiş keten tohumu 100 gramda 534 kalori içerir. Aynı miktarda 18,3 g protein, 42,2 g yağ ve 27,3 g lif bulunur.

Taze çekilmiş keten tohumu düşük glisemik indeksli mi?

Evet, taze çekilmiş keten tohumunun glisemik indeksi 35'tir. Ayrıca 100 gramında 27,3 g lif içerir ve vegan, glutensiz, paleo ile Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Taze Çekilmiş Keten Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.