Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥄

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Tahin (esmer kabuklu susamdan) Kaç Kalori?

Mineral ve lif açısından zengin, yoğun susam aromalı, yüksek sağlıklı yağ içerir

KALORİ

595kcal

35düşük

POTASYUM

430mg

LİF

9.3g

Tahin (esmer kabuklu susamdan) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

595

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 11%

Protein

17g

· 11%

Yağ

53g

· 78%

Lif

9.3g

Tahin (esmer kabuklu susamdan) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.6mg · 133% GDV

0.8mg · 47% GDV

5mg · 31% GDV

K Vitamini

35µg · 29% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

720mg · 103% GDV

Kalsiyum

960mg · 96% GDV

Tahin (esmer kabuklu susamdan) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahin (esmer kabuklu susamdan) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahin (esmer kabuklu susamdan) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahin (esmer kabuklu susamdan) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahin (esmer kabuklu susamdan) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

19.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70:1

İdeal 4:1 üzerinde (70:1).

Tahin (esmer kabuklu susamdan) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Tahin (esmer kabuklu susamdan) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Esmer kabuklu susam tahini kaç kaloridir?

Esmer kabuklu susamdan yapılan tahin, 100 gramda 595 kalori içerir. Aynı miktarda 53 g yağ, 17 g protein ve 9,3 g lif bulunur.

Esmer kabuklu susam tahini kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Esmer kabuklu susam tahininin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak 100 gramında 16 g karbonhidrat da içerir.

Tahin (esmer kabuklu susamdan) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.