Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🍣

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Susamlı Fırında Somon Kaç Kalori?

Omega-3 zengini, protein kaynağı, susam ile sağlıklı yağlar

KALORİ

220kcal

0düşük

POTASYUM

390mg

LİF

1.1g

Susamlı Fırında Somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.5g

· 4%

Protein

22g

· 39%

Yağ

14g

· 57%

Lif

1.1g

Susamlı Fırında Somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.5µg · 188% GDV

7.5mg · 47% GDV

0.8mg · 47% GDV

D Vitamini

8µg · 40% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

390mg · 11% GDV

Susamlı Fırında Somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı Fırında Somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı Fırında Somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam var

Susamlı Fırında Somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı Fırında Somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Susamlı Fırında Somon Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Susamlı Fırında Somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı fırında somon kaç kalori?

Susamlı fırında somonun 100 gramı 220 kaloridir. Aynı porsiyonda 22 g protein, 14 g yağ ve 2,5 g karbonhidrat bulunur.

Susamlı fırında somon keto diyete uygun mu?

Evet, susamlı fırında somon keto diyete uygundur. 100 gramında 2,5 g karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 0'dır; balık ve susam alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Susamlı Fırında Somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.