🌱
Susam ve chia tohumu Kaç Kalori?
Lif, kalsiyum, magnezyum ve bitkisel omega-3 açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susam ve chia tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
530
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32.8g
· 23%
Protein
17.1g
· 12%
Yağ
40.2g
· 65%
Lif
23.1g
Susam ve chia tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.53mg · 44% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
680mg · 97% GDV
Magnezyum
343mg · 82% GDV
Kalsiyum
803mg · 80% GDV
Susam ve chia tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susam ve chia tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susam ve chia tohumu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susam ve chia tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Susam ve chia tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
22.8g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Susam ve chia tohumu Gibi Besinler
Susam ve chia tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susam ve chia tohumu kaç kalori içerir?
Susam ve chia tohumu, 100 gramında 530 kalori içerir. Aynı miktarda 17,1 g protein, 40,2 g yağ ve 23,1 g lif bulunur.
Susam ve chia tohumu keto diyete uygun mu?
Evet, susam ve chia tohumu keto diyete uygundur. 100 gramda 32,8 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 15'tir.
Susam ve chia tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.