🥣
Sporcu quarkı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı taze süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sporcu quarkı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
67
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 24%
Protein
12g
· 73%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
0g
Sporcu quarkı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Selenyum
3.2µg · 6% GDV
Sporcu quarkı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sporcu quarkı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sporcu quarkı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sporcu quarkı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sporcu quarkı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sporcu quarkı Gibi Besinler
Sporcu quarkı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sporcu quarkı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Sporcu quarkı 100 gramda 67 kalori ve 12 gram protein içerir. Yağ miktarı 0,2 gramdır.
Sporcu quarkı keto diyete uygun mu?
Evet, sporcu quarkı keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,9 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 27'dir.
Sporcu quarkı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.