Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍣

Somonlu maki sushi Kaç Kalori?

Somon, pirinç, nori ile yapılan maki sushi; omega-3, protein ve B vitaminleri açısından zengin.

KALORİ

160kcal

55orta

POTASYUM

110mg

LİF

1.2g

Somonlu maki sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

160

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 56%

Protein

7.5g

· 19%

Yağ

4.5g

· 25%

Lif

1.2g

Somonlu maki sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

2.1mg · 13% GDV

D Vitamini

2.5µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

İyot

30µg · 20% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Somonlu maki sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somonlu maki sushi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somonlu maki sushi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam yok

Somonlu maki sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somonlu maki sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somonlu maki sushi Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Somonlu maki sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somonlu maki sushi kaç kalori ve makroları nasıldır?

100 gram somonlu maki sushi 160 kcal içerir. Aynı miktarda 7.5 g protein, 22 g karbonhidrat, 4.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur.

Somonlu maki sushi hangi diyetlere uygundur, alerjen içerir mi?

Bu ürün omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Alerjen olarak balık ve soya içerir.

Somonlu maki sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.