Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍣🥑

Somonlu Avokadolu Maki Kaç Kalori?

Somon, avokado ve sushi pirinci ile yapılan maki; omega-3, lif ve vitaminler açısından zengin.

KALORİ

180kcal

60orta

POTASYUM

210mg

LİF

2.2g

Somonlu Avokadolu Maki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 50%

Protein

7.5g

· 17%

Yağ

6.5g

· 33%

Lif

2.2g

Somonlu Avokadolu Maki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

D Vitamini

2.5µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Sodyum

230mg · 10% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Somonlu Avokadolu Maki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somonlu Avokadolu Maki İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somonlu Avokadolu Maki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somonlu Avokadolu Maki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somonlu Avokadolu Maki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somonlu Avokadolu Maki Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Somonlu Avokadolu Maki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somonlu avokadolu maki kaç kalori ve makro besin içerir?

100 gramında 180 kalori bulunur. Aynı miktarda 7.5 g protein, 22 g karbonhidrat, 6.5 g yağ ve 2.2 g lif içerir.

Somonlu avokadolu maki hangi diyetlere uygundur, alerjen içerir mi?

Omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Balık alerjeni içerdiği için balık alerjisi olanlar için uygun değildir.

Somonlu Avokadolu Maki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.