🐟
Somon Balık (Buhulama) Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek kaliteli protein, düşük doymuş yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Somon Balık (Buhulama) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
142
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.5g
· 59%
Yağ
6.3g
· 41%
Lif
0g
Somon Balık (Buhulama) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.9µg · 204% GDV
D Vitamini
13µg · 65% GDV
B3
8.6mg · 54% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
490mg · 14% GDV
Somon Balık (Buhulama) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon Balık (Buhulama) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon Balık (Buhulama) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon Balık (Buhulama) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon Balık (Buhulama) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon Balık (Buhulama) Gibi Besinler
Somon Balık (Buhulama) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buhulama somon kaç kalori ve protein içerir?
100 gram buhulama somon 142 kalori ve 20,5 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Buhulama somon keto diyetine uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat olduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 0'dır; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Somon Balık (Buhulama) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.