⚫️🌱
Siyah susam tohumu Kaç Kalori?
Mineral ve lif açısından zengin, antioksidan içerikli, sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah susam tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
573
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.4g
· 15%
Protein
17.7g
· 12%
Yağ
49.7g
· 73%
Lif
11.8g
Siyah susam tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.79mg · 66% GDV
B6
0.79mg · 46% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
4mg · 444% GDV
Manganez
3mg · 130% GDV
Kalsiyum
975mg · 98% GDV
Fosfor
629mg · 90% GDV
Siyah susam tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah susam tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah susam tohumu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyah susam tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah susam tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.8g
Omega 6:3 oranı 60.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (60.6:1).
Siyah susam tohumu Gibi Besinler
Siyah susam tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyah susam tohumu kaç kalori içerir?
Siyah susam tohumu 100 gramda 573 kalori içerir. Aynı miktarda 17,7 g protein, 49,7 g yağ ve 11,8 g lif bulunur.
Siyah susam tohumu keto diyete uygun mu?
Evet, siyah susam tohumu keto diyete uygundur. 100 gramında 23,4 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir; ayrıca susam alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Siyah susam tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.