Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği Kaç Kalori?

E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengin

KALORİ

582kcal

20düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

582

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.7g

· 12%

Protein

20.8g

· 13%

Yağ

51.5g

· 75%

Lif

8.6g

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.2mg · 235% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.35mg · 79% GDV

Folat

227µg · 57% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 330:1

İdeal 4:1 üzerinde (330:1).

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği kaç kalori?

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği 100 gramda 582 kalori içerir. Yağ içeriği 100 gramda 51,5 gramdır.

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, siyah kavrulmuş ay çekirdeği keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 18,7 gram karbonhidrat, 8,6 gram lif ve glisemik indeksi 20'dir.

Siyah kavrulmuş ay çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.