Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Siyah ay çekirdeği içi Kaç Kalori?

E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengin

KALORİ

584kcal

20düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Siyah ay çekirdeği içi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

584

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 13%

Protein

20.8g

· 13%

Yağ

51.5g

· 74%

Lif

8.6g

Siyah ay çekirdeği içi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.17mg · 234% GDV

1.48mg · 123% GDV

Biotin

35µg · 117% GDV

1.35mg · 79% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Siyah ay çekirdeği içi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyah ay çekirdeği içi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyah ay çekirdeği içi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyah ay çekirdeği içi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyah ay çekirdeği içi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 328.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (328.6:1).

Siyah ay çekirdeği içi Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Siyah ay çekirdeği içi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyah ay çekirdeği içi kaç kalori içerir?

Siyah ay çekirdeği içi 100 gramda 584 kalori içerir. Yağ oranı 51,5 g olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.

Siyah ay çekirdeği içi keto diyete uygun mu?

Evet, siyah ay çekirdeği içi keto diyete uygundur. 100 gramında 20 g karbonhidrat, 8,6 g lif ve 51,5 g yağ bulunur; ayrıca glisemik indeksi 20'dir.

Siyah ay çekirdeği içi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.