Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
SEK Kayısılı Quark Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı aromalı quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Kayısılı Quark (150 g) 144 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 4.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Kayısılı Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
144
KCAL / 150G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 26% · Yağ 26%
SEK Kayısılı Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Kayısılı Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 58 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 225 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Kayısılı Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Kayısılı Quark yoğurt mu?
Hayır, SEK Kayısılı Quark yoğurt değil, quark bazlı bir süt ürünüdür. Yoğurt gibi kaşıkla yenebilir ve kıvamı benzeyebilir; ancak quark, yoğurttan farklı bir taze peynir türüdür.
SEK Kayısılı Quark kahvaltıda nasıl yenir?
SEK Kayısılı Quark kahvaltıda tek başına veya yulaf, kuruyemiş ve taze meyveyle birlikte yenebilir. Kayısı aroması zaten bulunduğundan, tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakmanız iyi olur.
SEK Kayısılı Quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Kayısılı Quark’ı açtıktan sonra buzdolabında, kendi kabında ve kapağı kapalı şekilde saklayın. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; ürünün kokusu veya görünümü değiştiyse yemeyin.
SEK Kayısılı Quark dondurulur mu?
SEK Kayısılı Quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya tanecikli hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie gibi karışımlarda kullanmak daha uygundur.
SEK Kayısılı Quark ile tatlı yapılır mı?
Evet, SEK Kayısılı Quark soğuk tatlılarda kullanılabilir. Meyveli kuplara veya yulaflı tatlılara ekleyebilirsiniz; ısıtmak kıvamını değiştirebileceğinden, pişmiş tariflere katacaksanız önce küçük miktarda deneyin.
SEK Kayısılı Quark’ta gerçek kayısı var mı?
SEK Kayısılı Quark’ın kayısı aromalı olduğu ürün adından anlaşılır; ancak gerçek kayısı içerip içermediği veya miktarı yalnızca ürünün içindekiler listesiyle doğrulanabilir. Meyve parçaları olup olmadığını ambalajdaki açıklamadan kontrol edin.
SEK Kayısılı Quark ilave şeker içeriyor mu?
SEK Kayısılı Quark’ın ilave şeker içerip içermediği ürünün güncel içindekiler listesine bağlıdır. Aromalı olması tek başına şeker eklendiğini kanıtlamaz; içerik listesinde şeker veya şekerli şurup gibi ifadeleri arayın.
SEK Kayısılı Quark sahurda yenir mi?
Evet, SEK Kayısılı Quark sahurda yenebilir ve yanında yulaf ya da tam tahıllı ekmekle daha doyurucu bir öğün oluşturabilirsiniz. Tek başına tüketmek yerine farklı besinlerle eşleştirmek, sahur öğününü çeşitlendirir.
SEK Kayısılı Quark laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Genellikle hayır; quark süt ürünü olduğundan laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olanlarda belirti oluşturabilir. Ürünün laktozsuz olduğu ayrıca belirtilmiyorsa, toleransınıza göre dikkatli olun.
SEK Kayısılı Quark çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklara SEK Kayısılı Quark verilebilir. Çocuğun yaşına uygun kıvamda sunun ve kayısı aromalı ürünün şeker içeriğini ambalajdan kontrol ederek günlük beslenmesine göre değerlendirin.
SEK Kayısılı Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.35mg · 27% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
SEK Kayısılı Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Kayısılı Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Kayısılı Quark Nedir?
SEK Kayısılı Quark, kayısı aroması verilmiş, kaşıkla yenilen yumuşak ve kremamsı bir süt ürünüdür. Quark, Almanya ve çevresinde yaygın olan taze, hafif ekşimsi bir peynirdir; bu üründe meyvemsi tatla birleşir. Buzdolabından çıkarıp soğuk servis edebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir; sade kahve ya da çayla da iyi gider. Tatlı ve hafif ekşimsi tadı, pürüzsüz dokusuyla dengelenir. 100 gramında 6,2 g protein bulunur; porsiyonuna göre tok tutan bir sütlü atıştırmalık olabilir. Daha doyurucu bir seçenek için üzerine yulaf veya birkaç kuruyemiş ekleyin; tatlılığı dengelemek isterseniz yanında taze meyve tercih edin.
SEK Kayısılı Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Kayısılı Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Kayısılı Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Kayısılı Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Kayısılı Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Kayısılı Quark ile Karşılaştır
SEK Kayısılı Quark Gibi Besinler
SEK Kayısılı Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.