Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🥦

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Sebzeli Fırında Somon Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, protein zengini, vitamin ve mineral açısından dengeli

KALORİ

140kcal

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

1.7g

Sebzeli Fırında Somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 9%

Protein

15.5g

· 44%

Yağ

7.2g

· 47%

Lif

1.7g

Sebzeli Fırında Somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.7µg · 113% GDV

D Vitamini

7.5µg · 38% GDV

5.8mg · 36% GDV

0.45mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

21µg · 38% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Sebzeli Fırında Somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli Fırında Somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli Fırında Somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Sebzeli Fırında Somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli Fırında Somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sebzeli Fırında Somon Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Sebzeli Fırında Somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli fırında somon kaç kalori?

Sebzeli fırında somonun 100 gramı 140 kaloridir. Aynı porsiyonda 15,5 g protein, 7,2 g yağ ve 3,2 g karbonhidrat bulunur.

Sebzeli fırında somon keto diyete uygun mu?

Evet, sebzeli fırında somon keto diyete uygundur. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 15'tir; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Sebzeli Fırında Somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.