🐟
Sardalye Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek protein, kemik sağlığı için kalsiyum
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sardalye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.6g
· 49%
Yağ
11.5g
· 51%
Lif
0g
Sardalye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
193µg · 965% GDV
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.7mg · 36% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52.7µg · 96% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sardalye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sardalye İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sardalye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sardalye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sardalye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sardalye Gibi Besinler
Sardalye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sardalye kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Sardalye, 100 gramında 208 kalori ve 24,6 g protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.
Sardalye keto diyeti için uygun mu?
Evet, sardalye 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca pescetaryen, Akdeniz, paleo ve glutensiz beslenme ile de uyumludur.
Sardalye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.