🐟
Sardalya (Pişmiş) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek protein, B12 vitamini zengini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sardalya (Pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.6g
· 53%
Yağ
9.8g
· 47%
Lif
0g
Sardalya (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.7mg · 36% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sardalya (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sardalya (Pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sardalya (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sardalya (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sardalya (Pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sardalya (Pişmiş) Gibi Besinler
Sardalya (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş sardalya kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram pişmiş sardalya 185 kalori ve 24,6 g protein içerir. Karbonhidrat içermediği için protein odaklı bir deniz ürünü seçeneğidir.
Pişmiş sardalya keto diyetine uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Evet, pişmiş sardalya keto ile uyumludur. 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0’dır.
Sardalya (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.