🐟
Fırında Sardalya (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek protein, düşük yağ, fırında pişmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında Sardalya (Az Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 62%
Yağ
6.2g
· 38%
Lif
0g
Fırında Sardalya (Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.2mg · 33% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
430mg · 61% GDV
Kalsiyum
380mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Fırında Sardalya (Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Sardalya (Az Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Sardalya (Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında Sardalya (Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Sardalya (Az Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında Sardalya (Az Yağlı) Gibi Besinler
Fırında Sardalya (Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında az yağlı sardalya kaç kalori?
Fırında az yağlı sardalyanın 100 gramı 155 kaloridir. Aynı porsiyonda 22,5 g protein ve 6,2 g yağ bulunur.
Fırında sardalya keto diyete uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat olduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, glutensiz, pesketaryen ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Fırında Sardalya (Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.