Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

Ton balıklı yoğurtlu salata Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yoğurt bazlı ton balıklı salata

KALORİ

118kcal

15düşük

POTASYUM

240mg

LİF

0.8g

Ton balıklı yoğurtlu salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 12%

Protein

14.2g

· 49%

Yağ

5.1g

· 39%

Lif

0.8g

Ton balıklı yoğurtlu salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.9µg · 79% GDV

5.8mg · 36% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Sodyum

290mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ton balıklı yoğurtlu salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı yoğurtlu salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı yoğurtlu salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı yoğurtlu salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı yoğurtlu salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton balıklı yoğurtlu salata Gibi Besinler

🐟

Airfryer somon

208 kcal

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

Ton balıklı yoğurtlu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı yoğurtlu salata kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 118 kalori ve 14,2 gram protein bulunur. Ayrıca 5,1 gram yağ ve 3,6 gram karbonhidrat içerir.

Ton balıklı yoğurtlu salata diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramda 118 kalori, 14,2 gram protein ve 0,8 gram lif içermesiyle birçok beslenme planına uyabilir. Glisemik indeksi 15 olduğu için glisemik etkisi düşüktür; ayrıca glutensiz, pesketaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Ton balıklı yoğurtlu salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.