Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Sade proteinli kuark Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, sade süt ürünü

KALORİ

67kcal

15düşük

POTASYUM

150mg

LİF

Sade proteinli kuark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 24%

Protein

12g

· 73%

Yağ

0.2g

· 3%

Lif

Sade proteinli kuark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 19% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

135mg · 19% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sade proteinli kuark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade proteinli kuark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade proteinli kuark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade proteinli kuark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade proteinli kuark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.01g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sade proteinli kuark Gibi Besinler

🥣

Sek Protein Kuark

67 kcal

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

Sade proteinli kuark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade proteinli kuark kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Sade proteinli kuark, 100 gramda 67 kalori ve 12 g protein içerir. Aynı porsiyonda 4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Sade proteinli kuark keto diyete uygun mu?

Ketovore beslenmeye uygundur ve 100 gramında 4 g karbonhidrat vardır. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir; ancak süt içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Sade proteinli kuark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.