Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍣

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) Kaç Kalori?

Somon, avokado ve salata ile yapılan popüler sushi rulosu.

KALORİ

170kcal

60orta

POTASYUM

180mg

LİF

2.2g

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 49%

Protein

7.5g

· 17%

Yağ

6.5g

· 34%

Lif

2.2g

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

D Vitamini

2.3µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

8µg · 15% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Philadelphia Roll kaç kalori?

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,5 g protein, 21 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ bulunur.

Philadelphia Roll diyete uygun mu?

Pescetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. 100 gramda 2,2 g lif içerir; glisemik indeksi 60'tır ve balık alerjeni içerir.

Philadelphia Roll (Somon, Avokado, Salata) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.