Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🧀

●Düşük GI

Peynirli zeytinyağlı meze Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı, zeytinyağından sağlıklı yağ içerir

KALORİ

285kcal

15düşük

POTASYUM

95mg

LİF

0.2g

Peynirli zeytinyağlı meze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

285

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.8g

· 5%

Protein

12.5g

· 18%

Yağ

24.2g

· 77%

Lif

0.2g

Peynirli zeytinyağlı meze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

0.28mg · 22% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Mineraller

Kalsiyum

360mg · 36% GDV

Fosfor

250mg · 36% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Peynirli zeytinyağlı meze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli zeytinyağlı meze İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli zeytinyağlı meze Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli zeytinyağlı meze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli zeytinyağlı meze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).

Peynirli zeytinyağlı meze Gibi Besinler

🥣

Sek Protein Kuark

67 kcal

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

Peynirli zeytinyağlı meze Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli zeytinyağlı meze kaç kalori?

Peynirli zeytinyağlı meze 100 gramda 285 kalori içerir. Aynı miktarda 24,2 g yağ ve 12,5 g protein bulunur.

Peynirli zeytinyağlı meze keto diyetine uygun mu?

Evet, 100 gramında 3,8 g karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uyumludur. Glisemik indeksi 15'tir; ancak süt ürünü alerjenleri içerir.

Peynirli zeytinyağlı meze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.