🌰
Pekana cevizi Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar ve manganez açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pekana cevizi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
691
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.9g
· 8%
Protein
9.2g
· 5%
Yağ
72g
· 87%
Lif
9.6g
Pekana cevizi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.66mg · 55% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Çinko
5mg · 45% GDV
Fosfor
277mg · 40% GDV
Pekana cevizi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pekana cevizi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pekana cevizi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pekana cevizi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pekana cevizi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
40.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.61g
Omega 6:3 oranı 20.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).
Pekana cevizi Gibi Besinler
Pekana cevizi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pekana cevizi kaç kalori?
Pekana cevizi 100 gramda 691 kalori içerir. Enerji yoğun bir kuruyemiştir, bu yüzden porsiyon miktarı önemlidir.
Pekana cevizinde protein var mı?
Evet, 100 gram pekana cevizinde 9.17 gram protein bulunur. Protein içerir ancak baskın makro besin yağdır.
Pekana cevizi karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramda 13.86 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidratı vardır, ancak en yüksek oran yağdadır.
Pekana cevizi lif içerir mi?
Evet, 100 gramda 9.6 gram lif bulunur. Lif içeriği, beslenmede tok tutucu bir seçenek olarak değerlendirilmesine katkı sağlayabilir.
Pekana cevizi keto diyetine uygun mu?
Evet, pekana cevizi keto diyetiyle uyumludur. Düşük glisemik indeksinin 10 olması da bu uyuma destek verir.
Pekana cevizi kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 10 olduğu için düşük glisemik etkiye sahiptir. Bu da kan şekerini hızlı yükselten besinler arasında olmadığını gösterir.
Pekana cevizi vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, pekana cevizi vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz tipi, flexitarian, glutensiz ve sattvik beslenmeyle de uyumludur.
Pekana cevizi sağlıklı yağ içerir mi?
Pekana cevizi 100 gramda 71.97 gram yağ içerir. Yağ oranı oldukça yüksektir, bu nedenle beslenmede yağ kaynağı olarak öne çıkar.
Pekana cevizi alerjen midir?
Evet, pekana cevizi ağaç yemişleri grubunda bir alerjendir. Ağaç yemişi alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır.
Pekana cevizi işlenmiş bir gıda mı?
Pekana cevizi minimal düzeyde işlenmiş bir gıdadır. Bu da onu doğal yapısına yakın bir kuruyemiş seçeneği yapar.
Pekana cevizi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.