🌰
Pekan ceviz Kaç Kalori?
Zengin sağlıklı yağlar, E vitamini, mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pekan ceviz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
691
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.9g
· 8%
Protein
9.2g
· 5%
Yağ
72g
· 87%
Lif
9.6g
Pekan ceviz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.66mg · 55% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Magnezyum
121mg · 29% GDV
Pekan ceviz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pekan ceviz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pekan ceviz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pekan ceviz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pekan ceviz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
40.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
22g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Pekan ceviz Gibi Besinler
Pekan ceviz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pekan ceviz kaç kalori ve makroları nasıldır?
100 gram pekan ceviz 691 kalori içerir. Aynı miktarda 72 g yağ, 13.9 g karbonhidrat, 9.2 g protein ve 9.6 g lif bulunur.
Pekan ceviz keto diyeti ve düşük glisemik beslenme için uygun mu?
Evet, pekan ceviz keto ile uyumludur ve glisemik indeksi 10'dur. Ayrıca işlenmemiş bir besindir ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye de uygundur.
Pekan ceviz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.