Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🍞

Panelenmiş Balık Fileto Kaç Kalori?

Panelenmiş, kızartılmış veya fırınlanmış balık filetosu. Protein ve omega-3 içerir, karbonhidrat ve yağ oranı yüksektir.

KALORİ

210kcal

65orta

POTASYUM

210mg

LİF

1.1g

Panelenmiş Balık Fileto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 30%

Protein

13.5g

· 25%

Yağ

10.5g

· 45%

Lif

1.1g

Panelenmiş Balık Fileto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.19mg · 11% GDV

D Vitamini

2.1µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Panelenmiş Balık Fileto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Panelenmiş Balık Fileto İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Panelenmiş Balık Fileto Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Panelenmiş Balık Fileto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Panelenmiş Balık Fileto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Panelenmiş Balık Fileto Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Panelenmiş Balık Fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular

Panelenmiş balık fileto kaç kalori?

Panelenmiş balık fileto 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 16 g karbonhidrat ve 10,5 g yağ bulunur.

Panelenmiş balık fileto glüten içerir mi?

Evet, panelenmiş balık fileto glüten içerir. Ayrıca balık ve yumurta alerjenlerini de içerdiğinden bu alerjileri olan kişiler için uygun değildir.

Panelenmiş Balık Fileto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.