Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin bakliyatlı köfte yemeği

KALORİ

117kcal

35düşük

POTASYUM

292mg

LİF

4.5g

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

117

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.5g

· 54%

Protein

8.2g

· 27%

Yağ

2.7g

· 19%

Lif

4.5g

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

67µg · 17% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

122mg · 17% GDV

Selenyum

8.6µg · 16% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köftenin 100 gramı kaç kaloridir?

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köftenin 100 gramı 117 kaloridir. Aynı porsiyonda 8,2 g protein, 16,5 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ bulunur.

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte glütensiz mi?

Hayır, bu yemek gluten içerir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.

Nohutlu yeşil mercimekli ekşili köfte (az bulgurlu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.