🐟
Fırınlanmış mezgit Kaç Kalori?
Fırınlanmış mezgit, düşük yağlı ve yüksek proteinli bir balıktır. Omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri bakımından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırınlanmış mezgit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
105
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.5g
· 81%
Yağ
2.1g
· 19%
Lif
0g
Fırınlanmış mezgit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.7µg · 71% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
D Vitamini
2.2µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Fırınlanmış mezgit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış mezgit İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış mezgit Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırınlanmış mezgit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış mezgit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırınlanmış mezgit Gibi Besinler
Fırınlanmış mezgit Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış mezgit kaç kalori ve protein içerir?
100 gram fırınlanmış mezgit 105 kalori ve 20.5 gram protein içerir. Karbonhidratı 0 gram, yağı ise 2.1 gramdır.
Fırınlanmış mezgit keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca glutensiz beslenme ile de uyumludur; ancak balık alerjeni içerir.
Fırınlanmış mezgit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.