🐟
Mezgit balığı Kaç Kalori?
Yağsız, protein açısından zengin beyaz etli balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mezgit balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18.5g
· 88%
Yağ
1.1g
· 12%
Lif
0g
Mezgit balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Mezgit balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mezgit balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mezgit balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mezgit balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mezgit balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mezgit balığı Gibi Besinler
Mezgit balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mezgit balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Mezgit balığı 100 gramında 90 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Yağ miktarı 1,1 gram, karbonhidrat miktarı ise 0 gramdır.
Mezgit balığı keto diyete uygun mu?
Evet, mezgit balığı karbonhidrat içermediği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca glütensiz, Paleo, Akdeniz ve pesketaryen diyetlerle de uyumludur.
Mezgit balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.