Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍣

Maki somon suşi Kaç Kalori?

Somon, pirinç, nori ile yapılan klasik maki suşi. Omega-3 ve protein açısından zengin.

KALORİ

160kcal

65orta

POTASYUM

120mg

LİF

1.2g

Maki somon suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

160

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 56%

Protein

7.5g

· 19%

Yağ

4.5g

· 25%

Lif

1.2g

Maki somon suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.22mg · 13% GDV

D Vitamini

2.5µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Fosfor

75mg · 11% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Maki somon suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Maki somon suşi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Maki somon suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam yok

Maki somon suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Maki somon suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Maki somon suşi Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Maki somon suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Maki somon suşi kaç kalori ve diyete uygun mu?

Maki somon suşi 100 gramda 160 kalori içerir. 7,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içeriğiyle omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Maki somon suşinin glisemik indeksi ve alerjenleri nedir?

Bu ürünün glisemik indeksi 65'tir. Alerjen olarak balık ve soya içerir; bu nedenle bu bileşenlere duyarlılığı olanlar dikkat etmelidir.

Maki somon suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.