🐟
Tavada Lüfer Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek protein, kızartılmış balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavada Lüfer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 4%
Protein
21.5g
· 40%
Yağ
13.5g
· 56%
Lif
0g
Tavada Lüfer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
D Vitamini
5.2µg · 26% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavada Lüfer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada Lüfer İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada Lüfer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavada Lüfer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada Lüfer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tavada Lüfer Gibi Besinler
Tavada Lüfer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada lüfer kaç kalori?
Tavada lüfer, 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 21,5 g protein, 13,5 g yağ ve 2,2 g karbonhidrat bulunur.
Tavada lüfer keto diyete uygun mu?
Evet, tavada lüfer keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 2,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.
Tavada Lüfer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.