Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍣

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kremalı Ispanaklı Somon Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, omega-3 açısından zengin, kremalı ıspanaklı somon yemeği

KALORİ

186kcal

15düşük

POTASYUM

410mg

LİF

1.1g

Kremalı Ispanaklı Somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

186

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.8g

· 6%

Protein

15.8g

· 34%

Yağ

12.4g

· 60%

Lif

1.1g

Kremalı Ispanaklı Somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

255µg · 213% GDV

B12

2.9µg · 121% GDV

4.9mg · 31% GDV

D Vitamini

6.1µg · 31% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Kremalı Ispanaklı Somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremalı Ispanaklı Somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremalı Ispanaklı Somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Kremalı Ispanaklı Somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremalı Ispanaklı Somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kremalı Ispanaklı Somon Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Kremalı Ispanaklı Somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı ıspanaklı somon kaç kalori?

Kremalı ıspanaklı somonun 100 gramı 186 kaloridir. Aynı porsiyonda 15,8 g protein, 12,4 g yağ ve 2,8 g karbonhidrat bulunur.

Kremalı ıspanaklı somon keto diyete uygun mu?

Evet, keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Kremalı Ispanaklı Somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.