Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🐟

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?

Yüksek protein, düşük karbonhidrat, omega-3 kaynağı

KALORİ

198kcal

0düşük

POTASYUM

250mg

LİF

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

198

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

29.1g

· 61%

Yağ

8.1g

· 39%

Lif

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.5µg · 104% GDV

10.2mg · 64% GDV

0.75mg · 44% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

78µg · 142% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Gibi Besinler

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Airfryer somon

208 kcal

🐟

Süzdürülmüş konserve ton balığı

116 kcal

🍣

Sotelenmiş somon

208 kcal

🐟

Izgara beyaz balık

128 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🥗

Mısırlı ton balığı karışımı

120 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı konserve ton balığı kaç kalori içerir?

Süzülmüş zeytinyağlı konserve ton balığı 100 gramda 198 kalori içerir. Aynı miktarda 29,1 g protein ve 8,1 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, süzülmüş zeytinyağlı ton balığı 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto diyete uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Konserve zeytinyağlı ton balığı (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.