🥩
Yağsız Köfte Kaç Kalori?
Yağsız dana veya kuzu etiyle yapılan, düşük yağlı protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 9%
Protein
21.5g
· 59%
Yağ
5.1g
· 32%
Lif
0.5g
Yağsız Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Yağsız Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Köfte Gibi Besinler
Yağsız Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram yağsız köfte 145 kalori ve 21.5 gram protein içerir. Ayrıca 5.1 gram yağ ve 3.2 gram karbonhidrat sağlar.
Yağsız köfte keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre yağsız köfte keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. 100 gramında 3.2 gram karbonhidrat bulunur ve diyet uyumluluğunda bu planlar yer alır.
Yağsız Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.