Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍖

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Köfte (yağsız kızartılmış) Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yağsız tavada kızartılmış

KALORİ

248kcal

5düşük

POTASYUM

340mg

LİF

0.2g

Köfte (yağsız kızartılmış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

248

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.6g

· 7%

Protein

25.8g

· 42%

Yağ

13.8g

· 51%

Lif

0.2g

Köfte (yağsız kızartılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

6.1mg · 38% GDV

0.42mg · 25% GDV

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Köfte (yağsız kızartılmış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köfte (yağsız kızartılmış) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köfte (yağsız kızartılmış) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köfte (yağsız kızartılmış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köfte (yağsız kızartılmış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Köfte (yağsız kızartılmış) Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Köfte (yağsız kızartılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız kızartılmış köfte kaç kalori?

Yağsız kızartılmış köfte, 100 gramında 248 kalori içerir. Aynı porsiyonda 25,8 gram protein bulunur.

Yağsız kızartılmış köfte keto diyete uygun mu?

100 gramında 4,6 gram karbonhidrat ve glisemik indeksi 5 olduğu için ketovore ve carnivore beslenmeye uygundur. Yumurta alerjisi olanlar için uygun olmayabilir.

Köfte (yağsız kızartılmış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.