🥩
Köfte (az yağda pişmiş) Kaç Kalori?
Az yağda pişmiş dana veya karışık et köftesi, protein ve demir açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfte (az yağda pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 11%
Protein
18.5g
· 40%
Yağ
10.2g
· 49%
Lif
0.8g
Köfte (az yağda pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.6µg · 67% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Köfte (az yağda pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfte (az yağda pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfte (az yağda pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfte (az yağda pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfte (az yağda pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köfte (az yağda pişmiş) Gibi Besinler
Köfte (az yağda pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda pişmiş köfte kaç kalori?
Az yağda pişmiş köfte 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,5 g protein, 10,2 g yağ ve 5,2 g karbonhidrat bulunur.
Az yağda pişmiş köfte düşük glisemik indeksli mi?
Evet, az yağda pişmiş köftenin glisemik indeksi 35'tir ve düşük GI aralığında yer alır. 100 gramında 5,2 g karbonhidrat bulunur.
Köfte (az yağda pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.