🌾
Keten tohumu ezmesi Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keten tohumu ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
534
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.9g
· 20%
Protein
18.3g
· 13%
Yağ
42.2g
· 67%
Lif
27.3g
Keten tohumu ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.64mg · 137% GDV
B6
0.47mg · 28% GDV
Folat
87µg · 22% GDV
B5
0.99mg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
392mg · 93% GDV
Fosfor
642mg · 92% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Keten tohumu ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten tohumu ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten tohumu ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten tohumu ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten tohumu ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
28.73g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten tohumu ezmesi Gibi Besinler
Keten tohumu ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumu ezmesi kaç kalori?
Keten tohumu ezmesi 100 gramda 534 kalori içerir. Aynı miktarda 18,3 g protein, 42,2 g yağ ve 27,3 g lif bulunur.
Keten tohumu ezmesi keto diyete uygun mu?
Evet, keten tohumu ezmesi keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 28,9 g karbonhidrat ve 27,3 g lif bulunur; glisemik indeksi 5'tir.
Keten tohumu ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.