Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Keten tohumu-çiya karışımı Kaç Kalori?

Lif, omega-3 ve bitkisel protein açısından zengin tohum karışımı

KALORİ

500kcal

10düşük

POTASYUM

650mg

LİF

29g

Keten tohumu-çiya karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

500

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31g

· 24%

Protein

19g

· 15%

Yağ

35g

· 61%

Lif

29g

Keten tohumu-çiya karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.55mg · 46% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.42mg · 25% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

620mg · 89% GDV

Magnezyum

360mg · 86% GDV

Keten tohumu-çiya karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keten tohumu-çiya karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keten tohumu-çiya karışımı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Keten tohumu-çiya karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Keten tohumu-çiya karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

24.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keten tohumu-çiya karışımı Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Keten tohumu-çiya karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keten tohumu-çiya karışımı kaç kalori ve protein içerir?

100 gram keten tohumu-çiya karışımı 500 kalori ve 19 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 35 gram yağ, 31 gram karbonhidrat ve 29 gram lif bulunur.

Keten tohumu-çiya karışımı keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre keten tohumu-çiya karışımı keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Keten tohumu-çiya karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.