Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Keten Tohumu ve Chia Tohumu Kaç Kalori?

Omega-3, lif, protein, mineral zengini

KALORİ

480kcal

1düşük

POTASYUM

800mg

LİF

27g

Keten Tohumu ve Chia Tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 24%

Protein

18.5g

· 15%

Yağ

32g

· 61%

Lif

27g

Keten Tohumu ve Chia Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 100% GDV

0.6mg · 35% GDV

4.5mg · 28% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Selenyum

55µg · 100% GDV

Fosfor

650mg · 93% GDV

Keten Tohumu ve Chia Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keten Tohumu ve Chia Tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keten Tohumu ve Chia Tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Keten Tohumu ve Chia Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Keten Tohumu ve Chia Tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keten Tohumu ve Chia Tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Keten Tohumu ve Chia Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keten tohumu ve chia tohumu kaç kalori içerir?

Keten tohumu ve chia tohumu, 100 gramda 480 kalori içerir. Aynı miktarda 18,5 g protein, 32 g yağ ve 27 g lif bulunur.

Keten tohumu ve chia tohumu keto diyete uygun mu?

Evet, keten tohumu ve chia tohumu keto beslenmeye uygundur. 100 gramda 29 g karbonhidrat bulunurken glisemik indeksi 1'dir; ayrıca ketovore ve glutensiz beslenme ile de uyumludur.

Keten Tohumu ve Chia Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.