Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi Kaç Kalori?

Yüksek sağlıklı yağ, E vitamini ve magnezyum içerir; tuz nedeniyle sodyumu yüksektir.

KALORİ

582kcal

20düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

582

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24g

· 15%

Protein

19.3g

· 12%

Yağ

49.8g

· 73%

Lif

8.6g

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.2mg · 235% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.35mg · 79% GDV

Folat

227µg · 57% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 328.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (328.6:1).

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi kaç kalori?

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi 100 gramda 582 kalori içerir. Aynı miktarda 19,3 g protein, 49,8 g yağ ve 8,6 g lif bulunur.

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi keto diyete uygun mu?

Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında 24 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 20'dir; porsiyon miktarı günlük karbonhidrat hedefinize göre değerlendirilmelidir.

Kavrulmuş tuzlu ay çekirdeği içi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.