Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, omega-3 açısından zengin, peynirli ve ıspanaklı dolgu ile hazırlanmış somon yemeği

KALORİ

214kcal

2düşük

POTASYUM

372mg

LİF

0.6g

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

214

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 4%

Protein

20.8g

· 39%

Yağ

13.6g

· 57%

Lif

0.6g

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.6µg · 150% GDV

K Vitamini

78µg · 65% GDV

8.1mg · 51% GDV

D Vitamini

9.1µg · 45% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Fosfor

248mg · 35% GDV

Kalsiyum

168mg · 17% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon kaç kalori?

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somonun 100 gramı 214 kaloridir. Aynı porsiyonda 20,8 g protein, 13,6 g yağ ve 2,1 g karbonhidrat bulunur.

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 2,1 g karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Kaşar peynirli ıspanaklı dolma somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.