⚫️🌱
Kara susam Kaç Kalori?
Kara susam
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara susam Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
573
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.4g
· 15%
Protein
17.7g
· 12%
Yağ
49.7g
· 73%
Lif
11.8g
Kara susam Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.79mg · 66% GDV
B6
0.79mg · 46% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
Folat
97µg · 24% GDV
Mineraller
Bakır
4mg · 444% GDV
Manganez
3mg · 130% GDV
Kalsiyum
975mg · 98% GDV
Fosfor
629mg · 90% GDV
Kara susam Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara susam İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara susam Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kara susam Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara susam Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.9g
Omega 6:3 oranı 60.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (60.6:1).
Kara susam Gibi Besinler
Kara susam Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara susam kaç kalori?
Kara susam 100 gramda 573 kalori içerir. Yağ içeriği 100 gramda 49,7 gram olduğu için porsiyon miktarına dikkat edilmelidir.
Kara susamın glisemik indeksi düşük mü?
Evet, kara susamın glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli bir besindir. 100 gramında 11,8 gram lif bulunur.
Kara susam hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.