🥜
Kara fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Kavrulmuş fıstık ezmesi, yoğun aromalı, lif ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 12%
Protein
26g
· 17%
Yağ
49g
· 71%
Lif
7.5g
Kara fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
E Vitamini
9.1mg · 61% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
380mg · 54% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Kara fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kara fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.7g
Omega 6:3 oranı 450:1
İdeal 4:1 üzerinde (450:1).
Kara fıstık ezmesi Gibi Besinler
Kara fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara fıstık ezmesi kaç kalori içerir?
Kara fıstık ezmesi 100 gramda 590 kalori içerir. Aynı miktarda 26 g protein, 49 g yağ ve 7,5 g lif bulunur.
Kara fıstık ezmesi düşük glisemik indeksli mi?
Evet, kara fıstık ezmesinin glisemik indeksi 14'tür. Bu nedenle düşük glisemik indeksli bir besin olarak değerlendirilir; ancak yer fıstığı alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Kara fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.