Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) Kaç Kalori?

Kabuklu, tuzsuz, siyah çekirdek; lif ve sağlıklı yağlar kaynağı

KALORİ

580kcal

35düşük

POTASYUM

645mg

LİF

11g

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

580

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 14%

Protein

20.5g

· 14%

Yağ

47g

· 72%

Lif

11g

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.2mg · 235% GDV

Biotin

66µg · 220% GDV

1.5mg · 125% GDV

1.3mg · 76% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 314.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (314.3:1).

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzsuz kabuklu siyah çekirdek kaç kalori?

Kabuklu siyah çekirdeğin 100 gramı 580 kaloridir. Aynı miktarda 20,5 g protein, 47 g yağ ve 11 g lif bulunur.

Tuzsuz siyah çekirdek keto diyete uygun mu?

Evet, tuzsuz kabuklu siyah çekirdek keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 20 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir.

Kabuklu Siyah Çekirdek (Tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.