Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥒

●Düşük GI

Kabak İçi Yemeği Kaç Kalori?

Kıymalı, pirinçli ve sebzeli kabak dolması iç harcı yemeği

KALORİ

128kcal

48düşük

POTASYUM

248mg

LİF

1.6g

Kabak İçi Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.4g

· 30%

Protein

6.1g

· 19%

Yağ

7.1g

· 51%

Lif

1.6g

Kabak İçi Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

A Vitamini

118µg · 13% GDV

1.9mg · 12% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

8.1µg · 15% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Sodyum

238mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kabak İçi Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak İçi Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak İçi Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak İçi Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak İçi Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.85g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Kabak İçi Yemeği Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Kabak İçi Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabak içi yemeği kaç kalori ve protein içerir?

Kabak içi yemeği 100 gramda 128 kalori ve 6.1 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 9.4 gram karbonhidrat ve 7.1 gram yağ bulunur.

Kabak içi yemeği glisemik açıdan uygun mu?

Bu yemeğin glisemik indeksi 48’dir, yani düşük glisemik indeksli seçenekler arasında yer alır. Ayrıca minimal işlenmiş bir yemektir ve omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Kabak İçi Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.